31st Oct 2009 menu update

Salam,

9:30pm breakfast
Cappu shakes: 4F1+2F3+250ml coffee milk
400ml teamix
800ml plain water

Isma datang umah dengan adik ipar dia [Yam] ajak g Queensbay Mall [again?]. Minggu nih saja dekat 3 kali g Queensbay Mall wahahaha... ada toyol ke dok penggey g sana? :-s

12:00pm lunch at McD With Isma+Yam
1 Spicy Chicken Mc Deluxe
1 Choc Cornetto sundae

Oda burger dengan sundae jer, xder air. Aku beli mineral otw dok jalan2 masa carik kedai jam. Then aku mms lunch haku kat Dieha, petang sket Dieha mms balik brunch dier, mak aih! sama la pulak wahahaha :)). Suratan atau kebetulan??? >:)

Beza nyer, dier tak oda sundae. Patut haku makan licin, makan untuk 2 orang rupanyer hihihi... besenyer, aku tak abehkan choc yg last2 tuh. Tadih, erm... licinnnn :-s...

In between shopping
600ml mineral water

8:00pm dinner
Cappu shakes: 4F1+2F3+250ml low fat milk
400ml teamix
800ml plain water

Plan to have shakes lah kan, tak kan nak makan nasik malam nih :-s. Rasa xder masalah kot. Anything aku update lain hihihi...

In between
400ml teamix
800ml plain water

Workout
No workout for today!

Tak puas hati betol, workout tetiba stop... mmm... kena start lari nih. "Lari"??? jeng jeng jeng... nanti haku citer! Bila dah start workout balik lah... ggrrr... alasan...

NOTA KAKI SKET:

Aku notice some of the follower[s] ada yg privatekan blog diet derang so aku nak membalas follow pun xleh :-s. Cemana tuh. So kepada yg follow blog nih saya ucap banyak2 tima kaceh, tapi kepada yg privatekan certain2 blog korang, xdapek den nak link kan balik kat sini or to follow u back.

Do let me know if u wanna exchg link so I can add here [tapi nampak 5 blog yg paling rajin update jer lah]. Saper yg jarang2 updates, macam tak nampak jer lah kat sinik hihihih$... moral: rajin2 update blog ok.

Kepada 'penjual2' yg ada maksud tersurat dan tersirat, jgn lah dok ajak link, fenat patik haih... pepaham lah yer. Kalo saya delete msg kat shoutbox means ehem2... No heart feeling [ayat habeh baek tapis dah nih...]. Tak suka gado2. Makan gado2 suka :D.

--------------------

...updates 10:51pm:

Aku workout tadih wahahaha :))

Workout
30 minutes run done today!

Ok, jangan terkujat sebab haku pun terkujat gak. Aku bukan suka lari2 nih. Never been a good runner pun :P. Dulu sekolah time merentas desa, orang jer dok rentas haku... haku xpenah rentas orang, musti out of limit time. Gasak lah... dapat sumbang 1 point untuk umah sukan pun jadiklah even tak pernah rasa medal berat kat leher :P. Tadi cuma lari dalam umah, bunyik cam hapeh jer... aku lari betol2 dalam umah, manader treadmill bala yellow ke hapeh... guna barefoot+lantai jer :)).

Start lari dari hall sampai bilik Ima, bbrp meter yg tak sampai sekangkang kera itu dan patah balik ke hall - ulang alik ulang alik lah sampai aku rasa nak benti. I was surprise because peluh did menitik from all over my shirt. I did notice jugak yg kuku kaki kanan haku ada darah beku, effect darik hiking last week yg haku baru perasan tonite. tak der lah sakit cuma kadang2 rasa kebas... so tadih tgh2 belek kaki, perasan ada merah2 bawah kuku, belek2 rupanya darah beku, ya salamm... xperlah... [eh! apasal citer kuku nih masuk sinik nih? mcm xder kena mengena jer? huhuhu...]. Sori2...

Ok2, sambung balik. Aku lari dalam keadaan serba kekurangan dan tidak cukup ilmu hahahaha... sampai aku tak tahu bila nak stop nih :-s. Memandangkan jam depan mata so aku timing la bila kononnya haku nak stop... bila start nak berpeluh... bila start rasa penat. Rasanya 1st 10 minutes baru peluh meleleh, tak menitik lagik tapi meleleh jer... lepas 5 minit past tuh baru menitik. Aku stop lari kejap lepas tuh... [why?] sebab nampak laptop haku show haku dc wahahahah >:). Leh ke cam tuh... >:)

Masa stop tuh, then peluh dingin tetiba merambu kuo dari belakang badan... kompius plak haku. Haku continue running lagik 10-15 minit then stop. Aku rasa esok mcm nak kuo lari keliling block lah. Mmm... I need to know my body reaction in real world. Ok, esok kita start larik ok bebeh :D. Saper nak join? Jumpak kat Bukit Gedong akekeke...