Salam,
---------------------------------
WEIGHT:Now 64.6 kg (was 64.8 kg)
Loss 200g
Alhamdulillah...
---------------------------------
Chest: 89cm (no chg)
Waist: 82cm (no chg)
Arms: 29cm (no chg)
Thighs: 57cm (no chg)
Hips: 97cm (no chg)
Loss 0 cm
Jeans size:
32 now (no chg)
Alhamdulillah, Amin...
---------------------------
Overal summary sehingga ke hari ini ialah:Dah makan Herbalife: 1 tahun 10 bulan ++
Overal kg lose: -30.4kg
Overal inches [cm] lose: -77cm or -30.31 inches
Overal jeans size drop: 12 size [from 44 to 32 now]
Overal clothes size drop: 3-4 size [from 3XL to M] some pattern of shirt still L
Alhamdulillah, Amin...
----------------------------------
NOTA KAKIKUNih dah kira merangkap 2 bulan punya weight lose update ahehehe. Sebab end of Dec 09 aku turun 200g tuh dan tak publish konon nak tunggu kot2 nak turun lagi. Sehingga ke hujung bulan nih, berat fluctuate around this 2 #... 64-ish, 65-ish... so last2 declare jerlah berat 64.6kg nih as official weight lose untuk 2-2 bulan nih. Senang citer, berat stag lah yer :D.
Sedih ker? Xjugak. Again, proof that walau dengan makan biasa dalam sebulan nih without herbalife shakes, berat haku tak naik mcm sesetengah orang yang naik giler2 lepas stop product. Again, proof that, herbalife [and i believe other product too] sebenarnya bantu kita lose weight... dan once kita stop, kita sendiri kena belajar jaga portion, perati portion makanan sendiri. Jangan kembali ke cara makan yg lama, continue exercise/workout, continue minum air dan apa saja yang sama waktu dengannya.
Saya pun xstop mendadak nih. Kalo tgk menu calendar, start herbalife with...
1. 2 shakes + 1 normal meals + cheating here and there
2. 2 shakes + 1 normal meals + healthy snack + cheating here and there
3. 1 shakes + 2 normal meals + healthy snack + still cheating + start workout
4. 1 shakes minus the F3 + 2 normal meals + still cheating + still workout
5. 3 normal meals + healthy snack + still cheating here and there + still workout
Ini pun terasa nak start shakes balik with F3 sebab terasa macam nak lose kan lagik 5kg ehem2... Mmg dah ada dalam normal weight tapi stag lama2 atas pagar nih terdetik gak hati, buat haku risau huhuhu :-s. Serious, tak pernah nampak scale terjun hit number 63kg. Dia dok ting tong ting tong 64-65-64-65... ish ish ish... nasib baik tak tunjuk 66kg, tak pasal2 aku pengsan tergolek wahahaha :)).
Teamix still minum dan aku perasan kalo teamix is not around, aku leh amik aper2 teh [biasanya kat kampung] without adding sugar macam jaman muda remaja ku aheks. Means tea without sugar is note a problem. Tapi kena make sure aku yang bancuh lah, bukan Ima or abah. Kalo Ima, musti letak gula, abah musti letak honey [which actually honey is good] tapi aku prefer plain tea. Oh yer, kat umah sangat jarang nampak tea. Kalo ada tea, means aku nyer atau mak. Kopi is everywhere.
THE CALENDAR MENU
Tadaaa... ok you can start see the merah2 out everywhere lah kan... dan start makan biasa, on-off-n-off shakes dah nih... banyak biru sebab dah start snacking... amboi2. But blue means still 2 shakes + 1 normal meals but ada additional healthy snack ok bebeh! Kuning either shakes sekali 1 hari or ada cheating menu here and there. See, even cheating menu, even amik snack, even g KL dan makan leh tahan 'meriah' baru2 nih, aku still cont workout dan aku still continue lose weight - walupun 200g cuma :-s. Inches jer tak gerak, ehem...
THE HARDEST PARTHardest part nyer... ermm control portion :D. Masih learning process. Ada hari terover protien. Ada hari tak der carb. But mostly everyday musti makan 3 kali sehari. Tak der skip breakfast. tak der skip lunch dan tak der skip dinner. Kalo balik Balik Pulau lagik besh, siap ada fasa2 breakfast lagik huhuh... again, proof, makan sikit2 tapi kerap2 pun salah 1 teknik jaga portion. Bila dah kerap2 makan so tak der lah nak ngap everything bila sampai lunch hour. Sebab perot masih kenyang dengan makan kecil2an tadih pagik.
THE CONFIDENTConfident level dah tinggi wahahah :)). Sebab aku tahu sekarang, dengan makan biasa berat haku tak kan naik giler... cuma aku nak turunkan lagik bbrp kg supaya jiwaku tenang dan aman tenteram wahahaha :)). Aku macam confident jer, kalu amik shakes balik with F3, musti leh turun 5 kg [in what time, depends on my effort lah ok] and when I stop, InsyaALLAh, weight akan stag just like this... with regards aku adapt my current eating habit which is:
1. eat 3 times per day
2. don't skip breakfast [i'm a breakfast person :P]
3. drink ur plain water
4. watch ur portion
5. if happen i need snack, try choose fruits or healthy snack [kalu tak dapat, belasah dengan kadar sederhana jerlah ok]
5. continue workout
THE WORKOUTAlhamdulillah, dah sentiasa workout walau tak hari2. At least dah tanam dalam diri, lose weight alone with take care ur portion is not enough. We must exercise. Tak kira lah cemana sekali pon... exercise jer... sejam tak mampu? Buat 1/2 jam. 1/2 jam tak mampu? Buat 15 minit. 15 minit tak mampu? Buat 5 minit. 5 minit tak mampu? korang g tido lah... tido pun exercise gak... tido belah malam exercise, tido siang mmg nak 'bela' badan >:). Tido lepas lohoq tak per, jangan tido lepas asar, letih badan karang...:P. So sleep wise :D.
THE TESTIMONIALTak der video tape nak tunjuk sini lah kan, verbal talk only ahehehe... sila bacer...
From Jamy: Engineer lama haku cuma dah tukar department sebelah..Jamy: Miza, hang tau budak2 sebelah dok panggey apa kat hang?Aku: *angkat kening + blur2*
Jamy: The Biggest Loser!!! Wahahah :))AKu: Chaih! Ingat nak kutuk ke aper tadih... wahahaha *tambah gelak*
From Makcik Jah: Kawan kilang mak, mai umah masa nak me-manggey anak dia kenduriMakcik Jah: Assalamualaikum..Aku: Waalaikumussalam *sambil bukak pintu*
Mode: Macik Jah tak masuk, seolah2 kompius, dia salah masuk umah orang lain ka apa...
Aku: Makcik Jah nak jumpa mak ka? Masuklah, sat orang panggey mak!
Makcik Jah: Nih Miza ka? Awat yang berlain nih... kuruih nooo... *nasib baik kenai muka aku lagik*Aku: Miza lah nih...
Makcik Jah: Awat hang sakit ka, ka hang makan ubat kuruih? *dahi berkerut sejuta, akekeke :P*Aku: erkk? :-s *pulak dahhh*
From Emily: engineer lama jugak, pindah ke department sebelah [apasal semua engineer haku asyik pindah2 nih wahahah :))]
Note: nih aku copy dari msn chatting ok, aku amik mana2 yang penting jer lah.. kang korang muntah nak baca pulak... letihh aku edit nih... :-s
Emily says: u r getting slimmer n slimmer, jealous laEmily says: btw, do u stil take the herbal life thing?pfs6450 says: no
Emily says: n do u skip meal? exercise?pfs6450 says: on off oledi
Emily says: then how u do that?pfs6450 says: sometime take, many time dah tak ambik oledi, learn to keep my portion, makan seperti biasa sekarang, no skip meals, take all 3 normal meals, breakfast, lunch, dinner. just not like heavy like before, now learn to take in correct portion. exercise, yes... dulu tak pernah, sekarang sudah sedar exercise penting akekeke. but i dun go to gym. exercise at home saja. i do yoga oso at home. interval training, even JM workout 30 days shred. jm = jillian micheals yang the biggest losers punya dvd for workout tuh. but i download from torrent wahahaha. sometime i do take kfc, mdc, karipap, naik goreng... as a treat to my self laaa.. the go back to normal portion. normal portion means still got rice+chicken+veggies, means carb+protien+fibre... everything must have, no skip... cuma qty tak sebanyak dulu... aheheh...
Emily says: oic, but u reali success =), congrat!pfs6450 says: toche2
Emily says: u do yoga oso? from DVD?pfs6450 says: no, yoga just watch from u tube. so many video there, i pick that i think suit me. i folow this
http://www.youtube.com/watch?v=yf1MtRZx_J4 got 4 video in this part, towards end still in learning... the 1st video can do without cheating a he. you can go to my blog, i publish my daily menu everyday... so i know what i eat everyday and alert if i overeat...
http://pfs6450.blogspot.com/Emily says: wah, so organise ah, =)Terpaksa cut here and there... yg lelain banyak sembang psl control protion [which i'm still on learning process too] so marilah bersama menuju kejayaan aheheheh...
THE PICTURETadaaa... latest picture. try cari baju sama, nih yang aku dapat carik dan compare. Beza bentuk badan masa 64-is dan 65-ish tak banyak beza, cuma bahagian perot dah nampak bentuk sikit... dulu membulat kebawah terus, tak der cutting. Pusat mana satu, perot mana satu pun tak dapat beza :-s. Sekarang dah ada division, bukan abs lahh... cuma perasan ada curve sikit akekek... mmg aku tgh perasan wahahah :)). Teruskan usaha workout untuk menchantek kan bahagian perot ini. Lain2 body part, tak der ketara, same as before. Ini jer yg aku nampak ketara bezanyer...
Ok, 1st picture nih adalah gambo yg sama, di snap pada hari dan waktu yang dekat2. tujuan aku snap cam nih sebab nak tunjuk beza part perot. Kalo belah kiri tuh, baju jatuh so tak nampak actual body cemana. Jadik aku snap lagik 1 tapi kali nih, aku tarik baju aku kebelakang supaya korang leh nampak actual body haku cemana. gambo belah kanan tuh lah. Nampak beza kat perot tuh. Itulah curve dan alunan ombak yang aku cakap kat atas tadih ahehehe. Tak pakai baju body fit lah so tak dapat tunjuk. Terpaksa mem-fitkan baju yang tak body fit untuk tunjukkan area perot akekeke :P. Jangan maraa aarrr... >:)
Ini gambo lama vs gambo terbaru. baju yang sama nih. Cuma suo tak sama. Aku notice 3 bender:
1. Pipi nyum nyum. Walaupun pipiku sekarang masih chubby tapi beza pipi gambo kiri dengan pipi gambo kanan, leh nampak lah susutnyer, walau tidak sebanyak mana. Pipi nih mmg tak mo surut ker? Ker mmg dah aset! Alahai... oh pipiku!
2. Isi betis dan peha nyum nyum. Mmg suo tak sama so tak nak declare lah kan. Anyway, kesendatan betis dalam gambo kiri terasa senak dan sesaknya kalo nak compare dengan suo kanan. Walaupun suo kanan besar tapi leh nampak lean badan haku better dari gambo kiri. Gambo kiri haku rasa mcm azab ahahahah :)). Ok2, kesian gambo kiri aku... berjanjilah tidak kembali ke pangkal jalan... >:)
3. Badan straight cam kotak vs badan ada curve sikit lah akekeke [nak jugak mention part tuh wahahah :))]. Agaknya kalu aku sengaja tarik baju ke belakang masa gambo kiri di ambil, jangan kata curve, terus nampak perot bulat ke depan dan makin men-kotak badan haku wahahah :))... padahal gambo kiri tuh aku guna dulu untuk testimonial lose weight, sekarang jadik comparison picture dah pulak >:). Oklah... the past is past... apa yang ada sekarang, improvekan lagik ok bebeh.
Nih hah gambo asal, karang cakap aku edit pulak. Tak der edit yer, mmg cut amik dari tuh dan buat comparison.
Saja nak compare gambo 2 bulan lepas dengan gambar terbaru nih. Ok tak banyak beza kan. nama pun weight stag. beza mendernyer. cuma again, saja nak tunjuk part perot akekeke... gambo kiri straight ke bawah jer padahal pakai baju ala2 fit nih. baju kanan, baju tak fit yang sengaja di fitkan, dah nampak curve perot akekeke. Aku dok teringat tube x-ray nih ada wording curve, sekali terus letak wording curve kat badan sendirik :P.
2-2 gambo di ambil dalam keadaan exhale ok. Tak der tarik2 nafas/inhale segala bagai... mmg 2-2 gambo tgh relex dengan bagusnyer. Keadaan body masa exhale dan tiada peng-edit-an :P. Oklah... sekian saja perbincangan kita pada hari ini, bertemu lagi pada masa akan datang.
Rasanya tak der eleborate giler2 dah, sebab shakes pun dah stop
[stop for the meant time only, trial error makan seperti biasa, if stag like now... akan sambung balik sebab masih nak lose another 5-10kg more] jaoh lagik perjalanan ini... kalao aku rajin, aku akan eleborate more macam dulu2. The next weight lose, if any, aku akan declare in short note jerlah kan. Any lose inches pun sama. As for now... I'm happy being current Miza. Will be more happy if current Miza lose another kg in future akekeke... go Miza go!
