Workout
3 laps BJ Hiking
DWIC: Poofffff... sebab ada menu ice cream hariknik
----------------
3 laps panjat turun BJ, rupanya cover makan sepanjang hari :P. Xderlah edisi melantak, sinik sket, sana sket, tapi ice cream tuh sangat heaven. Abah dok ushar ice cream kat pizza pastu aku tolak kasik mak abah. Sekali dah sampai umah Mak Munah kat Jelutong, turun singgah Lohoq dan Asaq, merangkap makan2, aku sudah terlanjur beli ice cream Magnum Almond lagik... yum yum... Anand dah bedal licin dalam kete. Abehlah kete haku :-s. Aku makan masa nak sampai umah Mak Munah dah.
Sila bacer note2 kecit kat dalam gambo yer, sebab aku buat ringkasan tuh, bukan makan aper yg the whole picture tunjuk, ader yg curik Anand nyer, curik mak punyer, kongsi dengan abah. Kecuali ice cream Magnum Almond... mmg aku abehkan 1 bar tuh, hemoih hemoih hemoih muhahahhaha :))
Citer hiking, aku copy paste dari email + edit2 sket [mcm bese] ahehehe...
ok aku dah sampai umah +_+
pagik nih tak bawak beg
sengaja tak bawak
sbb nak tahu kalo without weight aku leh beat the time tak
boleh rupanyer akekekeke :P
tuh yg gigih sampai naik turun 3 kali tuh :P
naik memula aku tak catit time
mmm, by the time aku start panjat tuh, sejurus selepas aku msg ko psl tumit tkehel tuh
agak2 dalam 7 minit lagik kot sebelom kul 8
7:53am... hahahah, siap tgk jam lagik
sampai atas tak tengok jam, terus turun, sampai ajer bawah jam dah kul 8:20am
so erkk... xsure baper minit sebenarnya naik tadih, alahai...
*tambahan, gambo pokok yang aku snap melintang tuh masa awal2 track lagik, jatuh maybe sebab ujan malam tadih ke aku xsure, so nak melintas either ko kena panjat batang pokok jatuh tuh atau ko menunduk sket. Aku tunduk ajer, xder masa lah aku nak panjat2 ke atas, kotor le suo weh akekekek*
2nd round, seminit lagik sebelom kul 8:30am means 8:29am la
sama gak, naik ikut track hutan, kali nih sampai atas, aku tengok jam wahahahah
sharp 8:45am, means 16 minit lah, chaih!
turun botol xbanyak sgt, maybe pacik2 regular baru dok naik angkat botol air
so aku xder botol nak bawak turun
masa 1st round tadih ader 5 botol kosong jer
gigih jugak bawak turun
2nd round xder botol
so turun sambil lari
3rd round sama gak, jungle track first, turun ikut tangga
3-3 laps mcm nih...
1st naik jungle track, turun tangga [5 botol kosong]
2nd naik jungle track, turun tangga [free weight]
3rd naik jungle track, turun tangga [erkk, tak kira, banyak sgt uncle tuh ikat... aku suspect dekat 20 botol kot huhuhu]
last round masa turun tuh uncle teh bunga dah siap2 ikatkan kat aku
tapi dia g ikat jugak 1 bundle besar ish +_+
nak soh dia dia bahagi dua, dia tgh angkat air panas dok buat teh bunga untuk orang2 yg baru naik
so aku cam malas pulak nak demand2 dengan uncle tuh
last2 aku angkut jugak
so no choice, turun lap 3 sangat2 lembab
sebab body aku tak balance nak turun :-s
silap2 tersadung sebab dok jaga botol wahahahah :))
memula pegang kiri kanan
aku terasa macam dok buat triceps extension pulak dalam hutan wahahaha :))
dah lenguh tangan kanan, switch ke tangan kiri
suku laps sebelom sampai bawah, aku decide pegang 2-2 tangan ke belakang
so means turun tak leh pegang batu ke pokok ke, aper ker...
sebab concentrate nak balance botol dengan 2-2 tangan ke belakang atas bahu nih
turn out cara nih lagik berkesan
aku tak lenguh sangat2
chaih! kalo aku tahu, baik aku buat mcm nih awal2 tadih :P
oklah, rasa badan dah kering kot
nak mandi jap
satg kul 12:30pm mak abah adik2
budget nak makan pizza karang
so aku lepas mandi2, g giant, beli groceries, masuk dalam kete,
pastu oda pizza, tggu derang datang
ker... aku oda dulu pizza, then masuk beli barang, letak barang dalam kete, then baru g kat pizza?
mmm, yg no 2 lah kot...
0 comments:
Post a Comment