10th Oct 2009 menu update



Salam,

Syawal Day 21

Puasa 6 [1 day done, 5 days to go...]

3:30am sahur
1 mug teamix
1 mug plain water

Ermm... tido awal, bangun kul 3.30am nih, g minum teamix+plain water jer. Pastu sambung tido balik :-s, dunno why... letih sgt kot...

7:08pm berbuka Phrase 1
Bbrp teguk plain water

Maghrib di kilang then shoot ke Queensbay Mall. Ima ajak makan Nandinis, pastu tukao jadik Kenis Loges... layan... nak parking... Ya Salam... pengsan! Apasal la ramai sgt orang! Apelah ader kat Queensbay Mall nih, aduhai...

8:30pm berbuka Phrase 2 at Kenny Rogers with Ima
1/4 meal set + rice + coleslaw + corn and carrot
1/4 glass of ice lemon tea
Muffin Submarrine share with Ima

11:00pm
2 mug of plain water

Workout
No workout today!
Last Sunday I participated in a Breast Cancer fashion show. My dear friend, Lesley, is a survivor of breast cancer. She has been putting on fabulous fundraiser fashion shows for years and years. I've participated in quite a few. It was a great reunion of some of my best and oldest girlfriends who participated in the event. Best of all, the show boasted 145 men and women all gathering to raise

Situasi Semasa Pandemik (H1N1) 2009 Dan Tindakan Kementerian Kesihatan Malaysia

10 Oktober 2009


Artikel asal: http://h1n1.moh.gov.my/KenyataanAkhbarTerkini.php

Pada hari ini seramai 216 pesakit baru dengan gejala Influenza-Like illness (ILI) telah dimasukkan ke hospital untuk rawatan sementara 241 kes telah didiscaj. Sehingga kini, jumlah semasa kes ILI yang masih dirawat di seluruh negara adalah sebanyak 706 kes di 88 buah hospital termasuk 10 hospital swasta. Daripada jumlah kes ILI yang sedang dirawat, hanya 60 pesakit atau 9% merupakan kes Influenza A (H1N1) yang disahkan melalui ujian makmal.

Daripada 60 orang pesakit Influenza A (H1N1) yang menerima rawatan di hospital, sebanyak 8 kes atau 13% sedang dirawat di Unit Rawatan Rapi (ICU). Pada hari ini terdapat 1 (satu) kemasukan kes baru ke Unit Rawatan Rapi sementara tiada kes didiscaj. Untuk makluman, kesemua 8 kes yang dirawat di ICU mempunyai faktor risiko seperti berikut; kanak-kanak bawah 5 tahun (3), penyakit kronik (3), obesiti (1) dan seorang dengan dua faktor risiko, iaitu bawah 5 tahun serta penyakit kronik.

Tiada kematian akibat Influenza A (H1N1) yang didaftarkan hari ini di Malaysia menjadikan jumlah kematian kekal 77 orang.

Sempena musim peperiksaan PMR ini, Kementerian Kesihatan ingin menasihatkan ibu bapa atau penjaga terutamanya mereka yang mempunyai anak yang sedang menduduki peperiksaan supaya sentiasa memantau tahap kesihatan anak-anak mereka. Sekiranya anak-anak mereka menunjukkan simptom Influenza-Like Illness (ILI), pastikan mereka mendapatkan rawatan segera daripada klinik atau hospital berhampiran. Selain itu, ibu bapa atau penjaga juga dikehendaki memaklumkan kepada pihak sekolah tentang kesihatan anak masing-masing supaya tindakan yang bersesuaian dapat diambil oleh pihak sekolah.

Kementerian Kesihatan juga ingin meminta kerjasama petugas-petugas yang mengawasi peperiksaan supaya mengasingkan pelajar yang mempunyai gejala ILI daripada pelajar yang sihat. Pelajar yang mempunyai gejala ILI dikehendaki memakai topeng muka memandangkan selagi pelajar itu masih mempunyai tanda-tanda atau gejala, pelajar tersebut masih menjadi punca jangkitan kepada pelajar lain.

Pelajar-pelajar yang menduduki peperiksaan juga perlu mengamalkan cara hidup yang sihat iaitu tidur yang cukup, makan makanan sihat, meminum air secukupnya dan sentiasa mengamalkan kebersihan diri serta kerap mencuci tangan menggunakan air dan sabun terutama selepas menyentuh mulut dan hidung atau permukaan yang berpotensi dicemari virus. Elakkan menyentuh mulut dan hidung jika ia belum dibersihkan atau dicuci. Segera memberitahu ibu bapa/penjaga dan guru sekiranya mempunyai gejala ILI supaya tindakan segera dapat diambil bagi mengelakkan sebarang kesulitan untuk mereka menduduki peperiksaan.

Walaupun kebelakangan ini laporan kejadian kes Influenza A (H1N1) semakin berkurangan, Kementerian Kesihatan ingin menegaskan bahawa penularan penyakit Influenza A (H1N1) masih lagi aktif di dalam komuniti. Orang ramai diminta terus berwaspada dan sentiasa mengamalkan langkah-langkah pencegahan yang telah disarankan seperti di bawah:
  • Terus mengamalkan kebersihan diri sepanjang masa khususnya kerap mencuci tangan, adab batuk yang betul serta sentiasa membawa bersama kit H1N1 (topeng mulut dan hidung, tisu dan sanitizer).

  • Individu yang mempunyai simptom selesema digesa agar tidak mengunjungi tempat-tempat awam yang sesak bagi mengelakkan penularan penyakit ini.

  • Kurangkan masa berada di tempat-tempat yang sesak dengan orang ramai seperti kompleks membeli belah, rumah ibadat dan stesen pengangkutan awam.

  • Golongan yang berisiko tinggi untuk mendapat komplikasi digesa mengelakkan bergaul rapat dengan mereka yang mempunyai simptom ILI (Influenza-Like Illness). Mereka juga mesti mendapatkan RAWATAN dengan SEGERA apabila mengalami sebarang simptom ILI.

  • Amalkan cara hidup sihat, khususnya tidak merokok, makan secara sihat dan melakukan aktiviti fizikal.

  • Pihak majikan/pentadbiran diminta melaporkan kejadian-kejadian jangkitan Influenza-Like Illness (ILI) atau jumlah ketidakhadiran (absenteeism) di sekolah atau di tempat kerja yang luar biasa kepada Pejabat Kesihatan Daerah yang berdekatan.

Maklumat serta perkembangan terkini jangkitan influenza A(H1N1) boleh diperoleh melalui talian hotline 03-88810200 atau 03-88810300 dari pukul 8.00 pagi hingga 5.30 petang, melalui e-mel di cprc_h1n1@moh.gov.my serta laman web Kementerian Kesihatan iaitu di http://www.moh.gov.my atau http://h1n1.moh.gov.my .

Sekian, terima kasih.

(TAN SRI DATO’ SERI DR. HJ. MOHD. ISMAIL BIN MERICAN)
Ketua Pengarah Kesihatan Malaysia

10 Oktober 2009

Week 2 WT

Herbalife Week 39

Alhamdulillah. I must say 100 Plus helped a lot when I was dehydrated due to food poisoning. The whole food poisoning also left my son so skinny!! I've started to have a bit more appetite to eat today and also did cardio after 3 days of rest.

Workout skipped: 3 workouts(upper, lower and 1 cardio).

Menu: Only 2 days having 4 meals(Sunday and Monday). The rest, 3 meals. Itu pun memaksa diri. If I didn't eat, I'd have a tummy ache due to hunger pangs. Currently mixing my vanilla shakes with soya berperisa corn. Okaylah, I can drink it at one go.

Cheat Day: Open house at Mak Teh's new house in Ampang. Makan kena ingat dunia dan lemak-lemak this time :D


Salam,

Syawal Day 20

7:30am breakfast
Cappu shakes: 4F1+2F3+250ml low fat milk+150ml plain water

At kilang...
500ml plain water

12:00pm lunch at Kapitan oppst. Queensbay Mall with Isma+Kak Zah+Kak Zee
1/4 plate nasik putih
1 pc of ayam goreng
1/2 plate of kobis
3 pcs okra
1 glass of teh-o-limau panas

Farewell party... erkk... makan2 sempena keberangkatan Isma ke kilang lain. Walaupun makan di kedai nasik kandar tapi aku tak amik beriani [seperti yg dijanjikan]... I go for nasik putih. Isma and the geng amik nasik beriani, nyum nyum nyum.

Uhuks! Lepas nih lunch nak makan dengan saper lah... mmm... :(

At kilang...
800ml teamix
1L plain water

7:30pm dinner
Cappu shakes: 4F1+2F3+250ml low fat milk
1 mug teamix
1L plain water

Workout
No workout today!

8th Oct 2009 menu update



Salam,

Syawal Day 19

7:30am breakfast
Cappu shakes: 4F1+2F3+250ml low fat milk+150ml plain water

At kilang...
200ml teamix
500ml plain water

12:00pm lunch at Mak Long with Isma
1/4 plate nasik putih
1 pc of ikan gulai
1/2 plate of kobis masak lemak

At kilang...
600ml teamix
500ml plain water
Mix nuts

7:30pm dinner
Cappu shakes: 4F1+2F3+250ml low fat milk
1 mug teamix
1L plain water

Workout
No workout today!
I just got word that my segment on Extra will air on Wednesday October 14th, 2009! Check your local listings and Extra's website to see what time the show airs in your city.The last few days have been pretty exciting! On Tuesday, I did a great TV appearance with Melissa Lamb from CHEX TV about Eating Clean and on Wednesday I was featured in one of the largest newspapers in Canada! Have a Great
top