UPON WAKING UP
350 ml H²0
BRUNCH: AT HOME
@ 12.18 pm
- 1/4 plate of fried rice
- 1/4 plate of veggie (add on)
- 1/2 pc of ikan keli belado
- 1 scp of sayur peria
- 1/8 of salted egg
- secebis ayam goreng
1/4 tspn of teamix + 1 tspn of Psyllium Husk + 1 tbspn of Apple Cider Vinegar + 300 ml warm water
300 ml H²0
IN BETWEEN
350 ml x 2 = 700 ml H²0
DINNER: AT HOME
@ 6.31 pm
- 1 set of chicken burger with cheese sandwich
- 1/2 bowl of cornflakes with sliced bananas and milk
1/4 tspn of teamix + 1 tspn of Psyllium Husk + 1 tbspn of Apple Cider Vinegar + 300 ml warm water
300 ml H²0
IN BETWEEN: AT HOME
350 ml x 2 = 700 ml H²0
BEFORE BEDTIME
350 ml H²0
-------------------------
Teamix = 0.60 L
H²O = 3.45 L
-------------------------
Day 303: Psyllium Husk
Day 88: Apple Cider Vinegar
workout: 100 jumping jacks
//updated
Day 1475
1061 days without HL shake
Height: 173 cmInitial Weight: 126 kgIdeal weight: 66 - 84 kg (male)Need to lose: 42 to 60 kgzoom for actual size
Message from Anep (22 Jan 2011)...heheheh berat turun lagik.. kali ni tgk laa kat my fb ader upload daa... heheheh.. kalo tgn kak rajin wat laa muker ni jadi client testimonial akak.. start gune HL 1.3.2010 berat mase tuu 126kg.. la nii da berat kasar 80-83 termasuk wearing.. dulu seluar size 44-46 inch.. laa ni dah 34 inchh... laa ni dah amik 1 shake perday selebihnyer normal meal in low carbs. and low sugar n kalori... tapi tang betis tuu masih mcm penyampai radio hotFM fafau tuu haa.. adeeyyy jenuh nak kasik kecikk.. heheheheh......Initial Weight : 126 kgCurrent Weight : 80 to 83 kgTotal Kilos Loss = 46 kgAverage kilos loss per month = 46 / 11 = 4.2 kilos per monthInitial Pant Size : 44 to 46 inchesCurrent Pant Size : 34 inchesTotal Size Reduced = 12 inchesFor the rest of his photos head to his facebook album.
Have you read on Anep's sister weight loss success?
...
// new updates below!
Message from Anep (18 April 2011)
anyway i loss 1.5kg lagik.. heheheheeheh... skang dah 73-75 kg... mmg dasat sampai ader yg kata sy xsehat bagailaa.. akui mmg aktif sports skang ni.. heheheheh
ok thank u for the update Anep. so basically, Anep had loss 53 kg in 13 months. :)
Initial Weight : 126 kgCurrent Weight : 73 to 75 kgTotal Kilos Loss = 53 kgAverage kilos loss per month = 53 / 13 = 4.1 kg per monthwow.. tinggi tu. ini dah above average!
UPON WAKING UP
350 ml H²0
BRUNCH: AT HOME
@ 12.41 pm
- 1/4 plate of fried rice
- 1/4 plate of veggie (add on)
1/4 tspn of teamix + 1 tspn of Psyllium Husk + 1 tbspn of Apple Cider Vinegar + 300 ml warm water
300 ml H²0
IN BETWEEN
350 ml x 2 = 700 ml H²0
DINNER: AT HOME
@ 6.39 pm
- 1/4 plate of rice
- 1/4 plate of daging kicap
- 1/4 plate of veggie
1/4 tspn of teamix + 1 tspn of Psyllium Husk + 1 tbspn of Apple Cider Vinegar + 300 ml warm water
300 ml H²0
IN BETWEEN: AT HOME
350 ml x 2 = 700 ml H²0
BEFORE BEDTIME
350 ml H²0
-------------------------
Teamix = 0.60 L
H²O = 3.45 L
-------------------------
Day 302: Psyllium Husk
Day 87: Apple Cider Vinegar
workout: 100 jumping jacks
//updated
Day 1474
1060 days without HL shake
Salam,
BMI pelajar direkod dalam kad laporan
Link: http://www.bharian.com.my/articles/BMIpelajardirekoddalamkadlaporan/Article/
2011/04/17
PETALING JAYA: Dalam usaha mengurangkan masalah berat badan berlebihan dan obesiti di kalangan rakyat negara ini, kerajaan kini mewajibkan setiap indeks jisim badan (BMI) pelajar direkod dalam kad laporan prestasi oleh guru mereka untuk perhatian ibu bapa.
Menteri Kesihatan, Datuk Seri Liow Tiong Lai, berkata sebelum ini BMI tidak dicatat dalam kad laporan pelajar menyebabkan ibu bapa tidak dapat mengawal pemakanan anak-anak mereka kerana tidak tahu sama ada berat badan anak mereka ideal, terlebih berat atau mengalami obesiti.
"Dengan langkah itu, jika ada yang mempunyai berat badan berlebihan atau mengalami obesiti, ibu bapa boleh mendapatkan nasihat daripada klinik kesihatan berdekatan bagi membantu anak-anak mereka mendapatkan kembali berat badan yang ideal," katanya kepada pemberita selepas merasmikan Penutup Konvensyen Panel Penasihat Klinik Kesihatan (PPKK) dan melancarkan kad ahli PPKK 2010-2013 di sini hari ini.
Beliau berkata, selain itu, berkuatkuasa serta merta penjualan makanan yang tidak sihat seperti yang mengandungi gula dan garam berlebihan serta minuman ringan tidak lagi dibenarkan di kantin sekolah.
"Penjaja di kawasan sekolah juga tidak lagi dibenar menjual makanan dan minuman ringan berkenaan," katanya.
Langkah itu yang dipersetujui dalam satu mesyuarat jawatankuasa dipengerusikan Timbalan Perdana Menteri, Tan Sri Muhyiddin Yassin, pada 4 April lalu adalah permulaan untuk memperkenalkan gaya hidup yang lebih sihat di peringkat awal berikutan Malaysia berada pada kedudukan keenam di Asia sebagai negara yang mempunyai orang dewasa obesiti yang tinggi.
"Kajian Kementerian Kesihatan juga menganggarkan kira-kira 1.7 juta rakyat Malaysia yang berumur 18 tahun ke atas adalah mereka yang mengalami obesiti.
"Situasi ini amat membimbangkan kerana obesiti meningkatkan risiko untuk mendapat penyakit diabetis, kardiovaskular dan beberapa jenis kanser," katanya.
Terdahulu ketika berucap pada majlis itu, Liow berkata negara ini masih dibelenggu masalah penyakit tidak berjangkit (NCD) seperti diabetes yang kini menduduki tangga teratas dalam 10 senarai penyebab utama kemasukan dan kematian di hospital kerajaan.
"Kurang bersenam, terdedah kepada makanan yang mempunyai kalori dan kandungan garam serta merokok adalah faktor penyumbang kepada ancaman NCD ini. Kini dianggarkan 1.5 juta rakyat Malaysia dewasa menghidap diabetis dan 4.8 juta menghidap hipertensi," katanya. - BERNAMA
BMI pelajar direkod dalam kad laporan
Link: http://www.bharian.com.my/articles/BMIpelajardirekoddalamkadlaporan/Article/
2011/04/17
PETALING JAYA: Dalam usaha mengurangkan masalah berat badan berlebihan dan obesiti di kalangan rakyat negara ini, kerajaan kini mewajibkan setiap indeks jisim badan (BMI) pelajar direkod dalam kad laporan prestasi oleh guru mereka untuk perhatian ibu bapa.
Menteri Kesihatan, Datuk Seri Liow Tiong Lai, berkata sebelum ini BMI tidak dicatat dalam kad laporan pelajar menyebabkan ibu bapa tidak dapat mengawal pemakanan anak-anak mereka kerana tidak tahu sama ada berat badan anak mereka ideal, terlebih berat atau mengalami obesiti.
"Dengan langkah itu, jika ada yang mempunyai berat badan berlebihan atau mengalami obesiti, ibu bapa boleh mendapatkan nasihat daripada klinik kesihatan berdekatan bagi membantu anak-anak mereka mendapatkan kembali berat badan yang ideal," katanya kepada pemberita selepas merasmikan Penutup Konvensyen Panel Penasihat Klinik Kesihatan (PPKK) dan melancarkan kad ahli PPKK 2010-2013 di sini hari ini.
Beliau berkata, selain itu, berkuatkuasa serta merta penjualan makanan yang tidak sihat seperti yang mengandungi gula dan garam berlebihan serta minuman ringan tidak lagi dibenarkan di kantin sekolah.
"Penjaja di kawasan sekolah juga tidak lagi dibenar menjual makanan dan minuman ringan berkenaan," katanya.
Langkah itu yang dipersetujui dalam satu mesyuarat jawatankuasa dipengerusikan Timbalan Perdana Menteri, Tan Sri Muhyiddin Yassin, pada 4 April lalu adalah permulaan untuk memperkenalkan gaya hidup yang lebih sihat di peringkat awal berikutan Malaysia berada pada kedudukan keenam di Asia sebagai negara yang mempunyai orang dewasa obesiti yang tinggi.
"Kajian Kementerian Kesihatan juga menganggarkan kira-kira 1.7 juta rakyat Malaysia yang berumur 18 tahun ke atas adalah mereka yang mengalami obesiti.
"Situasi ini amat membimbangkan kerana obesiti meningkatkan risiko untuk mendapat penyakit diabetis, kardiovaskular dan beberapa jenis kanser," katanya.
Terdahulu ketika berucap pada majlis itu, Liow berkata negara ini masih dibelenggu masalah penyakit tidak berjangkit (NCD) seperti diabetes yang kini menduduki tangga teratas dalam 10 senarai penyebab utama kemasukan dan kematian di hospital kerajaan.
"Kurang bersenam, terdedah kepada makanan yang mempunyai kalori dan kandungan garam serta merokok adalah faktor penyumbang kepada ancaman NCD ini. Kini dianggarkan 1.5 juta rakyat Malaysia dewasa menghidap diabetis dan 4.8 juta menghidap hipertensi," katanya. - BERNAMA
UPON WAKING UP
350 ml H²0
BRUNCH: AT HOME
@ 12.32 pm
- 1/4 plate of rice
- 1/4 plate of veggie (add on)
- 4 ketul of daging rendang
- 2 scps of daging kering
1/4 tspn of teamix + 1 tspn of Psyllium Husk + 1 tbspn of Apple Cider Vinegar + 300 ml warm water
300 ml H²0
IN BETWEEN
350 ml x 2 = 700 ml H²0
DINNER: AT HOME
@ 6.51 pm
- 1/2 small plate of Kacang Pol
- 2 slices of toast
1/4 tspn of teamix + 1 tspn of Psyllium Husk + 1 tbspn of Apple Cider Vinegar + 300 ml warm water
300 ml H²0
IN BETWEEN: AT HOME
350 ml x 2 = 700 ml H²0
BEFORE BEDTIME
350 ml H²0
-------------------------
Teamix = 0.60 L
H²O = 3.45 L
-------------------------
Day 301: Psyllium Husk
Day 86: Apple Cider Vinegar
workout: 100 jumping jacks
beli Apple Cider Vinegar baru, simpan stok sblm current ACV abis. kali ni beli brand Bragg.
//updated
Day 1473
1059 days without HL shake
Subscribe to:
Posts (Atom)