Me and My Workout: Part 3

Salam,
Sori lewat sket. Ada orang follow ke citer nih akekek... :P. Nih sambungan darik Part 1 and 2 yang lepas... rasa mcm kena buat sampai Part 5 nih hahahha... ok layan...

For those who miss my previous posting read here:
Part 1
Part 2

Ok, workout yang kedua is:

Tae Bo Cardio by Billy Blanks
[self DVD and follow from You Tube].

Salasilah:

Aku mmg dah ada lama DVD dier... means pada zaman chomel lote dan guhums, mmg ada follow DVD dier kat umah. Masa nih aku tak duduk di Bukit Gedong lagik. Kami [aku+Isma+Ima] duduk kat Melati Apartment, Sungai Nibong. Dah la tingkat 4. naik atas, buat workout pulok. fuh... gigih tak gigih... hihihi... for the record, nih DVD Isma hihihi... di tinggalkan untuk haku sebagai usaha untuk meng-healthy-kan dirik kih kih kih!

Aku sebut workout BB [Billy Blanks] lah yer lepas nih. Bagus kan... senang2 jer nak type. JM, GL, BB... hahahha... lepas ni yang last tuh breathing workout a.k.a yoga, kita letak SN [Sardienandini] hihihi...

Type of BB workout:

Dia nyer workout more on cardio and boxing tau sebab tuh nama pun Tae-Bo. Yg DVD Isma beli tuh Tae-Bo Gold namanyer. Tak salah haku ada lagik 1 version Tae-Bo Kids. Khas untuk kanak2 arrr... budak2 suka lah mcm main2 tendang2 cam nih keh keh keh... Jap nak check dalam You Tube ada tak... aha! ada2... nnt haku pastekan kat bawah nih...

Ok, biasanya haku buat BB workout kalo haku malas buat GL. Sebab apa? BB workout banyak jenis berdirik dan berlarutan ala2 mcm cardio-non-stop plus aku leh kata mcm aerobik jugaklah BB nih. mcm GL, aku kena ushar e-book, lepas nih step apa, step apa... dah lama2, baru leh agak sendirik, oohhh, Day 1 = Day 10, so repeat saja balik. Kena buat selalu lah baru ingat kan.

Memandangkan BB just ikut vid clip dier so masa untuk belek2 e-book tak der kat sinik. Instead of aku terasa mcm g kelas aerobik dan follow instructor kat depan terus [same like JM nyer jugak] aku tak der ler terkejar2 nak ingat lepas nih buat gapoh, lepas nih buat gapoh, sebab nampak directly step apa di tukar lepas tuh. Live from You Tube lah bebeh... Cuma kalo reception tak sehat, network tenet tak ok, buffer sikit arrr. Bukak lah 2-3 windows kalo slow, abeh 1 part, leh cont bukan 2nd part yang dah abeh buffer tadih...



Yang atas nih yang haku selalu ikut kalo aku tak ikut pakai DVD. Means ON You Tube, then follow jer darik situ. Ada 5 part dalam siri workout nih.



Yang nih pulak untuk kanak2. Sapa kata budak2 tak leh ikut orang tua workout [erkk... tua? ehem... orang dewasa... ahaks :P]. So ada alternatif workout untuk kids and it fun too.. budak2 suka lah dok haiyah... wachaaaa... wakakaka... Aku tgk workout budak2 nih cam chomel jer akekekeke... macam nak ikut sekali. Simple, tak pressure sangat tapi untuk orang2 dewasa mcm kita, satg tak berpeluh pulak dok ikut workout kanan2 :D. So pilih yang suitable with your age ok bebeh.

Ok yang dalam DVD carik2 tak der pulak sample workout dalam You Tube nih, anyway, hampir2 nak sama dengan 1st vid clip yang kat atas tuh. Dalam DVD punya, siap ada 1 macik paling tua sekali tapi badan dia swing masa aksi kick tuh, puyyoohhh... haku salute lah bebeh... sbb haku tak leh buat kick serendah tuh, macam nak terbalik jer :)) tapi grandma nih buat dengan selambanya... Malu haku siot!!!

Kenapa suka Tea-Bo BB?

Sebab music yg dia pilih besh hahahha... xder lah... tapi betol gak la rasanya. choices of music yg dia pilih masa workout sedikit sebanyak main peranan peting masa workout. Dia mcm kasik motivate kita nak buat workout dengan lebih semangat lagik hihihi [apasal bunyik ayat nih mcm skema jer :-s]. Ala2 mcm dance class pun ada nih hihihi. Mmg ikut rentak arrr, kalo ikut dia buat. Satu lagik, nampak mcm workout dia ala2 GL tapi not actually. Disebabkan basic Tae-Bo is teakwando + boxing so secara tak langsung actually BB ajar kita basic defends tau. Kick, punch... bender2 yang martial art nyer ada dalam routine workout dier.

Aku suka satu lagik BB nyer workout nih sebab step dia mudah nak ikut dan repetation dia cuma benda yg sama tapi doublekan. Ahah! Mula2 dia akan buat 1 step, dalam count 1...2...3...4 then bila dah habis, kita ingat dia akan go the 2nd new routine but he is not hahaha. Routine yang sama, yang 1st tadih, tapi dia akan soh kita double kan... so akan jadik 1-2-3-4 haaaa... laju sket!

Then 3rd routine, baru dia tuko new routine, 4th routine is double routine darik yg 3rd... macam tuh lah sampai abeh workout dier. Basically, hampir menyamai GL gak, ada rest interval, then laju kejap, then slow kejap... bender2 mcm nih, banyak kali aku perasan ada dalam semua workout routine. Even JM punya sama... JM lagik lah ada cardio + strength + circuit [akan di kupas dalam Part 4... amboi... part 3 tak abeh lagik, dah sebut Part 4 hihihi... sori2...:P].

Last masa nak slow down tuh BB punya step ala2 mcm tai-chi pun ada hihihi... Mostly dalam banyak2 workout, slow down punya step pun hampir2 nak sama [ada lah beza sket 1-2 step, but overal, mostly the same]... even for yoga pon, ada sikit2 dalam nih... nama pun nak slow down kan. So kalo busuk2 tak ingat nak buat apa pun untuk step cooling down, just add in apa saja last step darik mana2 workout yang korang dah ingat and blend it dalam current workout. Pie balik pon, mmg tujuan nak cool the body temp and heart beat pun kan.. So ikut jer mana2...

Kalo buat BB workout, aku terasa mcm ada kat kelas dancing hihihi :D. Tingat kelas dance dulu, dah lama tak g sejak Isma kahwin. Tak der geng. Sorang akak yg body solid tuh pun dah ikut kahwin. Sume2 dah kahwin, semua stop dance class... why why why??? uhuks...

Baru2 nih ada new dance class kat Agilent Sport Complex [Latin Dance class] hua hua hua... besh giler... tapi aku tak bagi nama pun... musti banyak step seksi dan body movement yg mengancam jiwa dan ragaku... tingin nak tengok step dia... tiba2 tingat Shall We Dance punya film... besh kan menari mcm JLo... fuh! Dance with passion... plus berpeluh lagik... sehat tuh weh kuo peluh hahaha... mana vid clip tuh... nak add lah kat sinik. Walaupun tak dak kena mengena tapi nak add jugok keh keh keh... kasik semangat dance class kembali dalam dirik :P



Menari nih letih wooo... nak kawal breathing lagik, nak ingat step, nak ingat partner ada kat mana, kalo combined step, kena tahu bila nak tangkap tangan partner, bila nak pusing, bila nak move... adehhh!!! Tambah2 intimate dance cam nih, baru 1st step jer dah berpeluh wahahahah... :))

Wait2, lagik 1. JLo patut menari dengan AntoniaB lah bebeh sebab RichardG tak lulus SIRIM nih wahahhaa... check this out!



Tapi kredit to RichardG lah sebab at least leh menari cam tuh kat, for beginners, I think he did well :D.

Eh! Nih BB workout kan? Bukan tango workout ok hihihi. tapi kalo lepas nih, g balik dance class dan learn this step pun mcm besh kan. kalo dulu masa 95kg leh dance, naper dah 67-68kg nih tak mo g dance? Aha!!! Something to think about tonite :D...

Ok, guys... nite2... later... Part 4. InsyaALLAH...

------------------------------------------------------

ps: Aku type semalam nih tapi schedule publish pagik nih... sila adjust antena anda ok hihihi...

...bersambung...