12th Aug 2009 menu update

Salam,
Hariknik cuti, so leh la start workout balik. Dah la lepas g hiking, sakit di betis agak terasa so tahap malas nak workout lepas hiking adalah sangat tinggi menyebabkan workout di lupakan bbrp ketika. Harinik balas dendam balik... kaki dah ok, betis pun dah tak sakit... belasah.... tapi larat buat 30 mins jer hariknik. Baru tinggal 3 harik dah semput, chaih!!! [besh pulak perkataan nih... chaih chaih dan chaih lagik akekekek...]

7:30am breakfast
1 slice of sandwich tuna
1L plain water

12:00pm lunch with Isma at gerai ikan bakar tepi Mesjid Bayan Baru [nama gerai tak tau ]
1/2 plate of nasik puteh
1 slice of ikan pari bakar [nak kater pc, dia g potong2, so slice lah] :P
1/4 plate of kerabu taugeh
1/4 plate of kacang panjang

Balik umah sampai petang
2 pcs of pulut panggang [ker pulut udang?]
1 mug of teamix
1L plain water

7:00pm dinner
Cappu shakes: 4F1+2F3+400ml plain water
1L plain water
1 pc of dragon fruits

Workout: 30 mins before dinner

ps: malam ingat nak makan dragon fruits, kalo aku makan, aku update ok bebeh... sekarang mau mandilah... sudah masam badanku ini hihihi...


---------------------
Update: 11pm 12/8/09
---------------------

Actually pagik nih, aku niat nak workout so ingat makan roti sikit, then after 2hrs leh nak workout dan makan shakes... turn out haku tesangkut kat FB. harvest lah, masuk profile orang letak comment lah... buat ape ntah lagik, aku pun tak tahu, last2 lupa nak workout... so terus kuo makan tghari je lah tadih. Cis! Petang baru workout... :)) wahahaha... oklah tuh kan...

Oh ya! Dah start makan dragon fruits balik nih, so macam biasa, pengeluaran ke toilet sgt2 memberangsangkan... aku patut jadikkan dragon fruits nih makanan asasi aku wahahahah... 2 malam lepas makan dragon fruits kan, tapi still g toilet harik2 sehingga harinik. Padahal malam tadih tak makan dragon fruits pun, makan apple jer... kesannya sampai hariknik :P. Bukan cirit ker aper... tapi smooth lah output tuh... :D

Pasal workout, rasa macam hariktuh janji nak publish aku workout aper... tapi tak terpublish2 lagik. Dah ada 1 draft tapi tak abeh karang lagik akekeke... Nanti lah haku karang kasik abeh yer... :D