18th Nov 2009 menu update

Salam,
Semalaman xleh tido. Layan tenet sampai ke Subuh, then kuo lari keliling block.

6:30am pre-workout
1 mug teamix
1 mug plain water

45 minutes workout
2 laps walking + 3 laps running: outer road of my home block done today!

8:00am breakfast
1 pc wholemeal bread
1 pc fried egg
2 spoons beans
400ml plain water

Ingat nak makan cereal tapi terbuat mender lain pulak, so makan roti lah ganti cereal.

In between
400ml teamix
800ml plain water

Lepas makan, kasik gap dalam sejam, then nak tidolah kononnya. Susah betol nak tido, fresh sebab baru lepas mandi or sebab perot penuh kenyang baru lepas makan ke aper, aku tak tahu. So baring2 atas sofa, bukak tv, akhirnya tv tengok haku [tido lah tuh]. Tapi kul 11 pagik terjaga balik [tido tak sampai 2-3 jam, mana cukup kuota 8 jam tido huhuhu :-s], posture badan sakit tido atas sofa.

So aku try lah nak tido balik, siap masuk bilik, masuk bawah comforter, tak jalan jugak. Dok pusing atas katil dekat sejam. Last2 sampai azan Lohoq lah... haih! So bangun mandi... try layan tenet, harvest lebey kurang, upload gambo menu yg haku tak upload 2-3 harik lepas, send email sket, pastu baru leh lelap :)). Miracle! So xder lah lunch. Lunch dalam mimpi... :D [tapi tadih tido xder mimpi aper pun... :P].

8:00pm dinner
1/2 plate of mee goreng
1 pc ayam goreng
2 spoons beans

In between
1 mug teamix
1L mineral water

Mmm, cukup 4 hari nyer menu aku post sekali harung :D. Sorilah 2-3 menjak banyak sangat bender dalam kepala + emosi terganggu [ecehceh] so tahap malas nak update menu berada di atas paras beku. Tambah pulak banjir, kampong mmg xder tenet. Nih dah balik Bukit Gedong, leh lah update. Ok, jumpa lagik esok. Erkk.. esok keje? Aduhai... bosannyer >:) [cuti lama sangat, nak keje pun tak der selera :))].