4th Sept 2009 menu update

Salam,

RED FLAG DAY 4

Ramadhan Day 14: Not Done!
Teraweh Day 15: Not Done!

5:30 am breakfast
1 pc kurma
Cappu shakes: 4F1+400ml plain water
1 mug teamix
1.5L plain water

11:00 am snack
1 granola bar of Nature Valley: Pecan Crunch

2:00 pm lunch
1 pc kurma
Cappu shakes: 2F1+250ml plain water
1 mug teamix
1.5L plain water

7:30 pm dinner
1 pc kurma
1 polisterin Nasik Lemak Ayam Raja Astaka
4 slices of timun
1 mug teamix
1.5L plain water

11:30 pm snack
1 granola bar of Nature Valley: Pecan Crunch [abehkan balance pagik tadih]
+400ml plain water

Workout
Crunch 100x

Diam tak diam dah 2 minggu kan posa. Fuh! Kejapnya... makin lama makin laju jer time, tak sedar 2 minggu lagik nak raya. Macam tak percaya :P. Rasa mcm baru semalam start posa kan... mmm... Check2 balik menu, lama giler aku tak workout. Malas ker? Nak kata sakit perot sebab red flag, xder nyer. Tak sakit pulak kali nih, cuma awal2 tuh bese lah kan... harik 1st, 2nd tuh mcm sakit gak arrr... pastu lama2 ilang, xsakit pun dah... So aperkah alasan anda???

Hariknik, ku gigihkan dirik workout tapi tak complete arrr. Aku buat crunch jer. Tuh pun hook kaki kat sofa. Kalo self crunch, mati lah tak dapat 100x nih :P. 50x pun belom tentu, mahu terberak haku wahahaha :)). Kejap jer rasanya 100x crunch nih. Mula2 direct 50x, pastu rest jap sebab dah tak der angin masa kiraan 40++ tuh :P. Sambung lagik 25x, then stop lagik, then last 25x tuh macam nak semput kih kih kih... tapi mcm tak kuo peluh jer... :-s huhuhu... gasaklah... Oh ya! Aku tak amik time pon, buat suka suki haku :D. Esok cuba lagik...!

Citer lain pulak... Selalu aku type teamix minum 1 mug, 1 mug... agak2 cemana lah 1 mug tuh yer.. hihih, lebey pada glass laaa... tuh rupanyer kat dalam gambo tuh. Teka baper ml. Ahaks! 1 glass/mug tuh dalam 400ml ngam2 [ukur dengan shaker]. Kalau haku letak elok2 tuh dapat 400-500ml. Kalo haku letak full sampai nak melimpah, leh dapat sampai 600ml.

Moral selit sikit:

Tips nak minum air!

Kalo korang rasa tumbler tuh MUSTAHIL korang leh abehkan, just tuko tumbler tuh dalam bentuk, mug or glass... InsyaALLAH... sebenarnya kita boleh minum plain water. Bayangkan 1 glass/mug mcm haku minum nih, sekali sekala dok teguk, teguk, teguk, sedar tak sedar abeh 1 glass/mug. Isi balik... teguk, teguk, teguk... tengok2 abeh gak. Dah baper dah minum? Dekat 800ml kan?

Kita tak sedar yang kita capable to drink a plain water. Mata jer nampak tumbler besar giler, terus hantar isyarat kat otak, puyyoohhh... besarnyer tumbler, sampai tahun depan tak abeh minum air nih... wahahah!!! Sebenarnya, leh ajer nak trick mata sendirik. Tukar tumbler jadik glass or mug. Minum... musti abeh :D. tak caya, try... Pastu at the end of the day, try kira, korang dapat minum baper glass sebenarnya kuang kuang kuang...

Ok, dalam tumbler tuh 1.5L. Tuh lah 1.5L haku dok usung masuk kuo bilik kih kih kih. kat umah ada 1 nih, kat kilang ader 1. Boss haku kalo nampak aku usung tumbler tuh g break area isi air, musti tanya "rumah tak ada air kah cik miza?".. chaih! hampeh punya boss...

Ok, selamat berpuasa lagik 2 minggu kawan2 dan selamat beramal!