11th Sept 2009 menu update

Salam,

Ramadhan Day 21: Done!
Teraweh Day 22: Done!

5:00 am sahur
1 pc of kurma
Cappu shakes: 4F1+250ml low fat milk+150ml plain water
1 mug teamix
2 mug plain water

7:21 pm berbuka
1 pc of kurma
1 bowl of bihun sup
1 mug teamix
1 mug plain water

Makin lama makin awal time bukak posa kan? So makin awal lah imsak dan time azan subuh nyer... Jaga2 yer, nanti termakan over time yg sepatutnya, tak psl2 kena ganti posa :P...

Akhirnya makan something different dari menu harik2 hikhikhik. Nasib lahhh... Arinik kebetulan ujan! Ujan setempat plak tuh huhuhu... so aku decide tak nak berhujan di param, aku call la 1 kedai nih [Ara Tokong Ular] dan akan kuo dalam kul 6.30pm g amik oda tuh nanti. Masa kuo masih ujan lagik, tapi bila sampai kedai, 1 titik ujan pun tarak :-s. Dah balik sampai umah, ujan dah benti tapi jalan mmg basah arrr... kompom ujan setempat, chaih!

Oh yer... kuih pelita aku tak makan yer. Ima yg snap picture tuh so aku just tempek tang sinik sekadar memeriahkan menu blog wakakaka. Tadih pun dia paksa aku makan, ader ke patut, spoil my diet tau wahahaha :)). Aku tak mo makan... dia cakap, "makan kak, kalo tidak, satg aku tuang dalam teamix hang!!!"... hamboih! Ada beranik? Aku simbah kuih pelita tuh balik... gagagagaga... masa balik teraweh, aku tengok kuih pelita dah tak dak atas meja... dia dah bedal 3-3 kot. Kih kih kih :P...

11:00pm late supper
Cappu shakes: 2F1+250ml low fat milk
1.5L plain water

Workout
+/- 15 minutes done!
Crunch 80x
Plank 30 secs [2x]
Burpee 5x
Bent knee push up 5x [2x]

Tadih ronda2 blog kawan2. Aku perasan ramai terbabas tak workout dekat2 nak hujung nih, TERMASUKLAH DIRIK SENDIRIK :))... aku siap komen kat Mel, lepas raya kita workout. Turn out mengadu dan bercakap psl something nih mcm kasik motivate pulak kat dirik sendirik. Petang tadih sebelom kuo g amik makanan, aku sempat mengheret dirik buat workout yang tak sampai 15 minit nih [list as above]. Jadiklah kan! So Mel, jom... tak dapat 1-2 jam, dapat 15 minit pun jadiklah... tak meleleh peluh, asal tercungap pun jadiklah... :P

Mari bersama ke arah jantung yang sehat, yeahaaa!!!