Dah lama tak buat kerja 'sehat'... pagi tadih bangun dan buat :D. Amenda laa aku dok cakap nih eh! :P... semua nih gara2 dapat msg 'insanity' malam tadih dari Mas dan rentetan kelakuan pelik budak2 department yang semua pakat2 nak loose weight :-s... menakutkan tapi very good indeed lah bebeh :P
Minggu nih saja atau sejak minggu lepas ker... budak2 department terutamanya Tharmen dengan Arif berkobar2 dok kira berapa cal depa dok makan hari2. Derang ada ternampak aku dok isi cal yang aku pun dok isi sebulan sekali sekarang wahahahahha... so sambil2 sebok datang bagitau arinik derang makan apa, lunch makan apa, exercise hariknik burn berapa cal, malam remaining berapa cal. Tak pasal2 aku jadik data entry tak bertauliah.
Mula2 dok pakai aku nyer myfitnesspal.com tuh... last2 dah harik2 dok key-in masuk data untuk semua orang, abeh bercelaru data aku sekali. Terus wat register untuk semua orang... well, tak semua... Tharmen paling super berkobar. So buat untuk dia dulu. Yang lelain datang sekali sekala kacau data entry aku... So sekarang Tharmen officially dah ada login sendiri, leh isi sendiri.
VJ yang kurus dengan Nam Weng yang ala atlet pun dok kira cal makan kemarin. Wahahahah!!! VJ terkejut dia makan 2 roti canai contain almost 800 cal in the morning only. Nam Weng pulak, aku dah cakap, dia dah kurus elok dah, tinggi pulak tuh, badan ala2 atlet dah ok dah tuh, tapi badan dia tak fit, muscle tak dak :P... dalam kata lain, mmg tak fit lah, jalan pun agak hunch sikit, bila snap gambo ajer, badan tetiba tegak akekekek.... aku soh lebeykan protien dan kurang kan carb sebab dia jenis makan carb dalam qty yang banyak :-s. Mmg lah bagi dia ok, tapi hari2 nasik tambah, full plate, tapi nak badan 6 abs, cemana tuh :-s. Kena ada target lah nak something, so work hard for something la kan...
Tharmen pulak jenis suka makan something bersup malam2, kuew teow sup lah... apa benda sup lah, tapi air masak/kosong nya kurang. kemarin ker kemarin dulu, kira berapa water intake dia patut minum sehari, patut nya 2.8L tapi dia nak abehkan 1 mineral water yang besar 1.5L pun mcm azab. Cemana tuh? Badan area malam dah sarat dengan sodium, yalah, asyik sup sup sup... kedai mamak, mana kira healthy sup taruk berapa garam dalam 1 bowl, aci sedap mabeles ajer rasa, layan.... muhahahhaha.... [chewah] dah tuh, tak flush out dengan water... pastu whining pasal perut buncit... nih nak marah nih, ggrrr.... tak derlah... aku point out something yang dia patut overcome lah...
Lagi sorang Ana, ada sekali tuh masa break petang, dia cakap nak ratah milo paket lah, aku cakap, 1 milo paket tuh dalam 300 cal. Dia terus terkejut patah balik, cakap nak minum air kosong ajerlah, 0 cal wahahahah!!!!... bagus gak tahu basic2 cal, at least saper2 yang nak plan terlajak makan, leh kembali ke pangkal jalan [termasuk aku jugak] :P...
Aku makan aper yer kemarin, oohooo... chocolate bar Van Houten tuh. Mmg lah bar kecik, tapi 1 bar 2 serving tuh. Aku makan dari lepas lunch sampai dekat nak balik, baru abeh 1 bar tuh. Mmg amik masa tapi cal tetap masuk dalam perot almost 500 cal kat situ ajer.. end up, tambah makan biasa aku, aku dah -ve cal dalam 1 hari ... dah la tak exercise langsung kemarin. tak ke rugi... so semalam banned chocolate bar wahahahha... sebab over cal. rosak data entry aku... :P. lain kali nak makan, patut makan protien bar ker, mostly baru <150 cal/bar. tapi kena beli lah... tak leh main taram chocolate bar biasa...
Budak2 laki department aku Alhamdulillah jenis bersukan, gym selalu ajak aku g, tapi aku jer malas tak pie, wahahah!!! konon wat kat umah lah, padahal sekali seminggu ajer sekarang dok berjoget sdn bhd dalam umah. Perot aku pun sama buncit dengan Tharmen jugak akekekeke...
Kesimpulannya, semangat budak2 nih buat aku jadik berkobar2 jugak sekali... aku pun ikut start balik isi cal kat data entry cal aku tuh, start exercise bangun pagik sebelom mandi pagik, start makan pagik macam raja - tengahari macam tuan puteri - malam macam pengemis [konon], eerkkk... malam masih struggling... :P...
Air... bagi aku Alhamdulillah, still xder masalah, aku tak der masalah abehkan at least 3L/day... dah lebih dari water intake yang patut aku amik tapi tak per, peluh kuo, kucil, uh-uh... dok dalam aircond, badan kering tuh... semua air kuo kan, so yang balance2 tuh kira ganti balik arr jugak... :P...
Aku cakap kat Nam Weng, paling dasat susah2 nak pikir dalam otak, semua nih Maths! Just set mind-set tuh, cal out musti more dari cal in, musti leh lose weight. You nak muscle, sila extra kan work hard dari exercise. Kalo berat plateu, try ubah routine, berat dah get-use-to-it dengan routine lama, ubah routine, tambah masa, increase speed, what ever lah... InsyaALLAH, nombor tuh bergerak :D. Tak bergerak kat kg, bergerak inches tuh...
Kadang2 kita obses dengan nombor kg yang naik turun atas scale, padahal orang tengok badan kita kecik sebenarnya dari inches yang kita loose... :P [bercakap mmg senang, loose weight mmg senang, maintain weight MAHA susah...]...
I struggle before, and STILL struggling now... Nobody perfect... I had my darks day, still have it but I want to overcome it! bak kata Green Lantern, WILL power musti kuat dari FEAR power [eh! yerker?]... ala2 bunyik mcm tuh lah kan...
Oklah, everyday must fight with our self lah bebeh... [abeh kalo xder nak challenge dengan orang lain, challenge dengan dirik sendirik ajerlah... diri sendirik pun bukan perfect lagik :P].
GO MIZA GO!!!
Sebab semangat green lantern kan, so gambo pun semua kaler ijau... baju ijau, grapes pun hijau akekeke... :P
ps: naseb bek tudung tak ijau :P
0 comments:
Post a Comment