21st Jan 2010 menu update

Salam,

10:30am breakfast
Cereal: 4Jacob+4Oat+250ml low fat milk

In between
1 glass tea lipton no sugar
1L plain water

2:30pm lunch
1/2 plate nasi putih
3 small pcs ayam masak merah
1/2 plate mix veggies

Dlm gambo ada 1 ayam jer kan. Aku add in lepas makan :D. Acara meratah. Sayur pun sama. Kali nih abah pun dapat makan sayur gak :D.

In between
1 glass tea lipton no sugar
1 small cup rojak buah
Bbrp scoops cendol pulut [abah nyer]
1L plain water

Cendol tuh banyak, serious mmg banyak. Ima pun tumpang sekaki. Lagi 1 bungkus berjaya di abehkan oleh Anand.

7:00pm workout
Yoga 15 minutes done for today

8.30pm dinner
1/2 plate nasi putih
2 small pcs ayam masak merah + 1 small pc ayam masak kurma
*mix veggies dah abeh :(*

Tak snap picture coz menu sama cam lunch cuma xder veggies.

In between
1L plain water

Lawan 'rowing boat' dengan Anand masa sesi yoga :P. Kalo aku balik sekarang, Anand musti risau sebab aku musti ajak dia bangun exercise. Tak der lah lama mana. Aku soh dia buat 1-2 part jer. Macam hariknik, ajak dia row-ur-boat yoga version tuh + Y squat. Nak tgk gak kalo2 Anand leh beat aku. Dia kan muda belia so tenaga masih garang dan gagah perkasa gitu. Tak lama mana pun. Aku soh dia buat 5 jer, aku pun 5 means kira sampai 5 kali each workout. Dia pernah buat workout nih dulu masa aku balik so this is not the first time dia buat lah... beza cuma, dia tak practice harik2.

Row-ur-boat, dia kalah awal2 lagik sebab jatuhkan kaki... akekeke... pastu badan dia, makin lama makin kebelakang. Masa kiraan ke 3, badan dia dah tergolek ke belakang terus wahahahah :)). Jahat tak haku >:). Pastu masa Y squat, orang badan tegak, turun sambil bengkok kan lutut sambil peha selari dengan lantai... dia g tonggek... chaih! So fail jugak... terpaksa aku stop dan betolkan posisi dia, pastu mula balik. Dia ckp tak larat nak stay lama2 sebab bawah paha dia sakit kalo turun badan selari cenggitu, tuh psl dia tonggek... less impact hihihi. Betol lah tuh... mmg reason nak kasik pressure kat situ. Tapi dia abehkan 2-2 workout walaupun tungging terbalik. So I love you very strong la Anand... muah2!