4th Mar 2010 menu update

Salam,

7:00 am pre-workout bite
5 pcs prunes

8:15 am workout
30 mins Bukit Jambul Hiking done for today!

Cam biasa summary baca end of menu nih...

In the middle workout bite: touchdown time
1 pc banana
Bbrp teguk plain water

Cemana nak kira, main langgah jer, rasa macam tak sampai suku air aku minum. Galas bag pack, bawak 1.5L mineral water naik sampai atas, tapi xabeh pun. Granola bar pun xbersentuh sebab budak2 laki tuh bawak pisang. Pisang lagik layan dari granola bar wahahah >:)

11:27 am lunch merangkap post-workout food
1 pc wholemeal roll with garlic spread
2 pcs daging bbq Ima kelmarin dulu nyer :-s
1/2 plate beans



In between
500ml teamix
1L plain water
1 pc prunes

8:00 pm dinner
Cappu shakes: 2F1+2F3+250ml plain water

In between
1L plain water

Day 13 without Sundae Cornetto Choc

------------------------

2nd trip to Bukit Jambul - 30 minutes to the top -

Macam biasa jugak, aku copy paste email ajer lah yer. Dah edit dan tambah bbrp bahagian. satg korang kompius bacer plak. Ada 2-3 part ajer. yg lelain cuma sembang2 kosong... so korang xyah bacer lah part2 sembang, bacer part hiking ajer. Ok, mari melayan ceriter... :D

-------------------------

Pagik tadih aku berjaya naik bukit jambul [bj] sampai ats
berjaya bersama mereka2 yg gigih panjat dan menjayakan misi ke ats :P
chewah, macamlah beribu kaki naik, chaih! :))

masa aku sampai tuh, aku igt aku paling lewat
janji 7:30 am
aku sampai pun kul 8:00 am kot wahahaha :))
budak2 nih balik keje malam direct g hiking, mmg routine mcm tuh dah :-s
menggerunkan...
tak der lah buat tetiap hari
ader slot dan kelapangan, derang ramai2 panjat
aku baru nak berjinak2 dalam mini expedisi ini aheheh :P

so aku naik sorang2 dulu
tar only, sementara tunggu derang sampai
at least macam pre-workout lah kekononnyer
masa turun bawah, baru nampak firdaus dengan aper ntah namanyer
oh ya latif
pastu baru nampak laki rozen [tak tahu nama betol]

masa dia tegor2 tuh, dia tanya nih kakak zaima kah?
aku cakap, ya saya
dia tanya, kenai zana tak? bayan baru
aku... erkkk erkkk... tengok muka tau kot
dia kata, kawan zaima rapat jugak tuh budak bayan baru,
pastu aku dah blur2, mana ada kawan ima nama zana budak bayan baru
aku cakap, erkk, rozen ader lah, zana tak tau
pastu laki tuh cakap, ya lah tuh, rozen tuh zana lah
ya salammmm...
hampeh...
nama glemer sungguh
wahahahha :))

ader baper orang tadih? jap nk kira

firdaus
din
mat
latif
unknown-lupa nama- ermm, bukan lupa, mmg tak tahu nama dier aper :-s
laki rozen

last-yazet- ketinggalan sebab motor dia pancit tgh jalan.
ish ish, kesian...

so semua 7 termasuk aku = 8 worang lah tadih

ada 2 orang tuh maha laju sungguh
siap naik turun 2x, adeh pengsan +_+
din dengan latif rasanya
si mat tuh pun leh tahan laju jugak
tapi dia tak turun 2nd round tadih
dia tggu sembang2 sama kami group2 yg pancit bila sampai atas wahaha :))

track dier tak teruk sangat
ader 4 laluan sebenarnya -wahaha, baru tahu- :P
1/2 jalan tar - ke kiri, ada 1st track
3/4 jalan tar - ke kanan, ada 2nd track
hujung jalan tar, ada 3rd and 4th track
nih yang aku nampak mula2 dulu
masa 1st time naik sorang yg tersangkut tak tahu jalan ke atas hariktuh

so tadih kami start pakai track yg 1st
awal2 tuh leh tahan denai jugak lah
sikit-sikit-sikit-sikit then baru dah start menaik dan menaik track nyer
towards end, rasanya lagik suku track, aku dah tak der angin, stop kejap amik angin

budak2 belakang aper lagik, potong lah haku
padahal aku leading tadih
yerlah, aku sorang pompuan
so ladies first la kekononnyer
firdaus dah pesan dah, kak miza, jangan laju2, satg tak sempat sampai atas, semput
aku cakap, mana ada laju, abeh lembut sopan dah nih :))

seperti yang di jangka
tak sempat sampai atas, aku dah tak der angin
budak2 belakang tuh teknik derang, go slow and steady and tak der benti
no wonder leh sampai atas laju
laju dalam konteks derang bukan lari
tapi jalan tak benti

so last2 bila aku sampai, aku dah jatuh jadik last lady
start naik, aku depan
sampai atas, aku belakang sekali wahahha :))
hampeh!
terserlah kepancitanku!

bagi aku
track tadih boleh tahan jugak lah
nak naik towards end jer agak semput -bagi aku lah-
teknik silap, dan latihan kureng
baru baper kali naik, chaih!
tapi nak turun, laju kemain wahahah :))
masa nih mmg leh ikut budak2 nih
kalo hari2 turun track, aku pun mau hahahha

oh ya, turun ikut track lain tadih
lebih kepada turun track tangga
sekali tgk dah macam track penang hill dah
sebijik mcm penang hill

yang track first tuh dah ala2 mcm track monkey beach
landai dan membukit towards end dah

kena pi harik2 nih
kalo tak sahih kena tinggal

kredit to yazet
walaupun motor pancit, tapi dia tak pancit :P
dapat gak naik turun 1 round
kudosss..

tp masa kami turun, kami tak nampak dia
dia naik jalan lain kot
sebab kami turun pun jalan lain tadih
cemana nak jumpa

aku sampai umah dah lama sebenarnya
merangkap mandi, makan, sembang2 dengan ani
pastu baru jengok pc :D
nih gambo2 tadih
bersama2 ular kapak :-s

gambo2 lain snap masa lari turun
dah ala2 lari dah
sebab turun bukit mmg laju
kena jaga kaki jerlah
tak psl2 tersadung, jatuh leh tegolek dog nih :))
benci betol snap gambo time turun, tangan bergegar2, nak benti, snap elok2
takot ketinggalan :P
nak g hiking ker, nak tangkap gambaq? :))

siap ader yg bawak pisang
budak din dengan si mat tuh lah
tima kasih la pada pembawa pisang
burpp.. alhamdulillah... lain kali bawak lagik :))

ps: ular kapak tuh, xberani nak tangkap pun tadih, budak kecik yg turun 2x tuh soh snap, din ker aper nama dia, tuh yang dapat tangkap gambo ular kapak nih. ular kapak nih sangat kenyang, dia bo layan jer kami yg snap bbrp kali gambo dier :P