15th Mar 2010 menu update

Salam,

7:30 am breakfast
Cappu shakes: 2F1+1F3+1 cup strawberry yogurt+250ml low fat milk

In between
500ml teamix
1L plain water

12:16 pm lunch
1/2 plate nasi hujan panas
1 pc ayam masak merah
1/4 plate sayur
1 slice thin papedom [geget2 patah daa... :))]
2 slice papaya

In between
500ml teamix
1L plain water

7:32 pm pre-dinner
2 slice papaya

Aku xbalik umah lagik nih, masih di production so abehkan bekalan papaya. Nak simpan untuk esok nih sebenarnya, sekali terpaksa isi perot. Shakes tak bawak kilang pulak, ish!

In between
2L plain water

Aku perasan aku abehkan sumer air dalam tumbler arinik so full 2L lah sepanjang xkuo production tadih. Sampai umah dah dekat kul 12 malam dah +_+. Letih, penat, lapo... sumer ader bercampor baur :-s

12:20 am supper
Cappu shakes: 2F1+1F3+250ml plain water+1 IKO orange+ 3 scoops Oats
+500ml before bed...

Sangat lapo, rasa mcm nak kembung perot pun ader +_+, sampai haku tamak letak additional item [even fibre tapi apehal la g campur lebih2 malam2 nak tido dah nih, haih!] so nampak gaya kena schedule diri jangan tido awal. Mampukah haku? Dah ler keletihan nih, parah ... +_+

Workout
No workout for today!

Day 24 without Sundae Cornetto Choc

Aku macam nak cerita something tapi macam lost pulak... erkk... tengoklah malam2 karang kalo ader cerita aku update lain ahehehe... :D.

Ok dah pikir, xder cerita sebenarnya. Tapi nak ajak all the hikers [wujud ker perkataan nih] untuk acara hiking Bukit Jambul esok pada sesapa yg free dan tingin nak idop udara bukit ahehehe. Macam biasa, aku bese sampai kat starting point 8:30am so jumpa di sanalah yer. Kalo saper2 lambat, maybe akan terserempak dengan haku untuk round 2 kul 9:00am. InsyaALLAH kalo ader kudrat, aku naik lagik sekali. Saper2 nak joint, silakan... ader bran?

ps: ada bran without 'i' tau! wahahahaha :))
ps2: ajak kat fb pun bagus gak nih, meriah sket yer dok... ahehehe >:)