Day 1235

Day 13: Puasa Ramadhan (RF3)
Day 14: Terawikh

UPON WAKING UP
250 ml H²0

BRUNCH: AT HOME
@ 12.02 pm
- 3 pcs of kurma
- 1 bowl of Birchermuesli (cooked oatmeal + kellogs fitness with dried fruits + 1/2 tspn of Psyllium Husk+ milk + honey)
1/4 tspn of teamix + 250 warm water
500 ml H²0 (warm)

SNACK: AT HOME
@ 4.00 pm
- 2 slices of bread with peanut butter + honey
1/4 tspn of teamix + 250 warm water
250 ml H²0 (warm)

DINNER: AT HOME
@ 7.24 pm
- 3 pcs of kurma
- 1/4 pc of rice
- 1/4 pc of ikan keli bakar
- 1 scp ikan bilis + tempe
- 1 scp sambal ikan bilis + petai
- 1 scp of kerabu mangga
- 1/4 plate of veggie (add on)
1/4 tspn of teamix + 1/2 tspn of Psyllium Husk + 250 warm water
250 ml H²0 (warm)

IN BETWEEN
500 ml H²0

BEFORE BEDTIME
250 ml H²0

-------------------------

Teamix = 0.75 L
H²O = 2.00 L

-------------------------

Day 71: Psyllium Husk
Day 3: Red Flag

3 ari berturut2 mkn birchermuesli.. hahahah :))

time2 period ni aku ade 1 masalah. masalah MALAS MAKAN! mmg selera aku merundum time period. org lain cravings bese naik kan time period. ikut org la kot. so ini lah cara aku tangani. mkn mknn yg lembik2, soggy2, tp hi in fibre (berat), senang aku nak telan. mlm tu takpe la mkn nasik. itupon portion pon tak mcm masa aku tgh puasa. kembali sket kan? :))

tgk la nnt, bila dah boleh pose, adakah portion akan byk semula atau same saje?

arini, pika picit ubat gigi. actually ari2 die picit ubat gigi, cume arini extreme sket.. sbb abih berlumuran atas lantai, kat dinding, kat carpet.. even rambut pika pon ade jugak. sib baik tak lumur kat bdn ryan skali. hahaha. so disbbkan org tgh puasa seme surrender tamo bersihkan, aku la yg kene (sbb tak pose punye pasal?). sib baik dah Day 3 period, larat la jgk. kalo soh aku cuci time Day 1 atau Day 2, aku pon tak larat. hahaha. tertonggeng2 lame jgk aku nak ilangkan ubat gigi kat lantai dan dinding tu. pestu basuh tmpt lap kaki kat tandas, ade kene sket ubat gigi. tp sbb kotor aku bersih trus la. EUW sgt. ade bende itam melekat. apebende tah. esok nak kene soh kak linda bersihkan lg... sbb ade lg kekotoron yg degil melekat kat rug tuh.

dah selesai tu, 'lampu ultraman' aku, mule la nak lip lap. tu yg aku turun mkn roti tu. ehehe. :P





//updated
Day 1234
820 days without HL shake