11th Apr 2010 menu update

Salam,





--------------------

Workout: 1 lap BJ Hiking workout done for today!
Teamix: 1L
Plain water: 4L
DWIC: 8

--------------------

Another good day! Plus aku start balik training hiking setelah 4 hari bersenang lenang membela lemak di badan akekeke. Body fat masik 23%-ish. Muscle and water masih di 54%-55%-ish. Berat masih 64kg-65kg-ish. Inches? Ahehehe, jangan risau lah, xbergerak kemana nyer :P. Dengan latihan hiking dan interval yg berterusan, rasanya pehaku akan kekal keras muhahahaha...

Hariknik buat 1 lap ajer, terasa semputnyer bila lama tinggal. Padahal baru 4 harik xhiking. Huh! 4 hari tak training tuh di kira lama tuh... +_+... adeh!

Oh yer! Aku gigih nak tanya soklan kat formspring Dieha tapi dia kenal lenggok bahasa haku so aku tanya terus dalam email sebab peha haku guhums giler masa snap picture berbaris dengan budak2 laki masa kat Irau. Siap tiru ayat sorang budak yg tanya soklan dalam tuh, ahehehe.

Nah! Baca nih:

hai adieha, sayer 65kg, tak berapa tinggi, tak berapa pendek, sayer ingin mengurangkan gemok di peha sayer, tolong memberi sayer tips :-s

Dieha jawap:

kurangkan workout yg boleh build muscles pd kaki anda. cth cycling, hiking, etc.. :D

nak burn fat ni.. repetition bukan sampai 50-100. tp takat 10-20 je. bile dah 50-100 dah mule build muscles. tu yg jd keras.

focus lebih pd breathing in and out.. dan buat workout tu.. bukan nak cepat.. tp slowly.. leh berpeluh jgk kalo buat slow2. brp byk + brp cepat tak penting..

--------------------

Cemana nak kurangkan? :-s. Aku buat 10-20 reps kalo, tak rasa pun jantung bergerak laju, tuh pasal tingkatkan intensiti huhuhu. Aku kena kembali buat yoga nih. Walau slow the moo, tapi kuo peluh dan heart beat macam lari sprint 100m... :P