17th July 2010 menu update

Salam,

RED FLAG DAY 4

Breakfast:
1/2 slice wholemeal bread with butter spread

Pre-lunch:
1/2 slice wholemeal bread with butter spread

Lunch:
1/4 plate of nasi putih
1 pc ayam masak tokyu
1/4 plate of sayur kacang
1 glass of limau panas

Afternoon treat 1:
1 pc kuih apebender ntah
1 pc karipap

Workout: BJ Hiking
25 mins up
5 mins rest
10 mins down

Afternoon treat 2:
Kopok lekor

Dinner:
Shakes





Was plan to have dinner but nothing come to buka my selera akekeek :p. So abehkan lagik kopok2 yang berlonggok2 tuh. Aku rasa seminggu nih mmg dok recycle gambo yg sama agaknyer akekeke... :p

Oh ya! Lepas abeh kelas arinik, aku shot naik BJ, setelah sekian lama tak panjat, akhirnya kaki merasai basahnya bumi BJ [hemoih hemoih hemoih :D]. Record paling buruk abad nih, panciton terasa bangat, nampak sangat tak der angin nak shot terus :-s. Aku benti, ermm... jap nak kira... 1, 2.. 3 kali wahaaah :)).

Masa turun dengan kadar pecutan beskal lama di rumah, sangat2 lembab, plus mmg sengaja melembabkan sebab pakai selipar jer, tak bawak sport shoes pun :P. kang aku lari, dengan selipar2, dengan aku2 terguling, sama nak angkat aku? Jawap2! Muhahaah :))

1/4 downhill yg terakhir, ada saper ntah muntah laksa tepi pokok getah! Chaih! Ilang selera makan aku untuk malam nih :P [tuh psl yg makan kopok jer tuh akekekke]. Saper muntah petang nih? Bagitau cepat? hampeh betol!

Moral: Jangan makan laksa dan panjat bukit. Muntah saper nak buang tuh? Aiyayahhh... +_+